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中職／尼克斯6局無失分鎖兄弟 猿隊終止4連敗
目前中職戰績排名前二的中信兄弟、Lamigo桃猿今天在桃園棒球場對壘，猿隊尼克斯先發6局無失分，加上打線適時發揮，終場猿隊以8：3贏球，終止近期4連敗、對戰3連敗，同時賞給兄弟3連敗，雙方勝差縮小為2.5場。兄弟今天由楊志龍先發，但開賽就有狀況，猿隊1局下靠藍寅倫、林泓育、陳俊秀連3棒安打敲回2：0領先，2局下朱育賢獲得保送，廖健富隨後掃出右外野2分全壘打（本季第2轟），拉開4：0領先。. } }); 開箱文網友一致推薦} 猿隊先發洋投尼克斯今天則是主投6局沒有失分，被敲出6支安打，投出2次保送，有4次三振。第7局猿隊把「鄉長」陳禹勳推上投手丘，但他狀況依舊不理想，接連被黃鈞聲、王威晨、張志強敲安打失1分，猿隊再換投。黃子鵬登板接替陳禹勳後，面對首名打者彭政閔就投出觸身球形成滿壘，接著又對林智勝投出保送送分，兄弟將比數追成2：4，黃子鵬接著連續解決周思齊、里迪，守住球隊2分領先。8局上中信兄弟在1出局後又有上壘者，猿隊壓出新任終結者李茲登板，飆速化解危機。下半局猿隊打線靠保送展開攻勢，之後接連出現5支安打再添4分，將領先分數拉開為8：2，李茲雖然在9局上因2次保送和1支安打失1分，最終仍關門成功。尼克斯先發6局無失分，拿下個人本季第3勝，也拿下單場MVP；中信兄弟楊志龍則是主投7局失4分，吞敗投。
猿隊前任終結者陳禹勳本季狀況不盡理想，今天中繼僅投0.1局失2分，防禦率漲到10.22，而新任終結者李茲首度以後援身份出賽，投了1.2局失1分、送出3次三振，拿下救援成功。
愛做這兩件事 台灣人成亞洲肥胖冠軍
記者李鴻典／台北報導
春節假期結束，許多人因為過年期間不斷吃吃喝喝，體重上升，又要展開減重大計。世界衛生組織指出，肥胖是一種慢性病，造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等風險比正常體態的人增加三倍；得到高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風等風險則增加兩倍風險。營養師提醒，肥胖者體重降低百分之五，就能改善血壓與血糖，均衡少吃加多動，是減重的不二法門。
▲圖／資料照
大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰表示，根據2013年至2016年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為45.4%，男性有53.4%，女性則有38.3%。台灣人有兩項冠軍，分別是愛吃肉、不愛動，也因此造成我們是亞洲肥胖冠軍。
要如何減重？凃宜辰說，人體攝取熱量與消耗熱量就猶如一個蹺蹺板，當攝取熱量高於消耗熱量，體重就會上升。例如過年時長時間坐著不動，一直吃零食，體重當然會增加。
凃宜辰表示，造成肥胖的飲食習慣包括不吃早餐、不吃蔬菜、愛喝飲料、愛吃肉食、吃宵夜、三高一低（糖、鹽、油高、纖維質低）等。凃宜辰表示，澱粉吃太少，會導致頭腦不清楚、情緒不穩、便秘、腹部肥胖等，因此減肥一定要吃澱粉，可以選用纖維質高的全榖根莖類當澱粉來源。
凃宜辰建議，每天均衡飲食，最好吃25種以上食物，不要因為某種蔬菜葉很好，就每天吃固定一種蔬菜，最好每天換不同種類與顏色的食物。對減肥最重要的是天天五蔬果，選擇紅、綠、黃、白、黑等五色蔬果，避免高脂食物如控肉、雞皮、魚肚等，烹調方式盡量用清蒸、水煮、清燉、烤、滷、涼拌，不吃油炸食品，減少油脂攝取。
攝取過多的精製糖會造成記憶力變差、高膽固醇、脂肪肝、糖尿病、肥胖、痛風等，凃宜辰說，男性約1800卡每天建議攝取精製糖約9顆方糖為限，女性約1500卡上限約七顆方糖，小朋友如果吃糖，會造成生長激素停止分泌2小時，影響成長，建議口渴時不要喝含糖飲料，喝開水最好。想要健康減重，要維持均衡飲食，避免精製糖，不喝飲料，留意飲食技巧。
在飲食技巧方面，凃宜辰建議，進食順序為先喝湯、吃青菜，再攝取低脂蛋白質(豆腐或是魚肉或雞胸肉)、纖維高全榖根莖類，進食時細嚼慢嚥；看電視時的零嘴可以用水果、堅果，取代高熱量爆米花、洋芋片、瓜子等零食；凃宜辰表示，每天上午8點、中午12點、下午5點及半夜一點，身體飢餓素分泌旺盛，若是熬夜不睡，就會想吃宵夜，建議要按時睡覺，不要熬夜也很重要，才不會有想吃宵夜欲望，更不要因為壓力用「吃」來抒壓。均衡少吃而不是只有某一樣不吃，均衡飲食加上多運動，就有希望可以減重成功。
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