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下面附上一則新聞讓大家了解時事
願景／減塑已不夠 日本專家：開發系統管理及避免用塑膠
全球一年製造超過4億噸的塑膠製品，99%都被丟棄到環境、流入大海，引發微型塑膠問題，讓海洋環境越趨嚴峻。日本專家田中元指出，減塑已經緩不濟急，開箱文網友一致推薦如何導入科技，整合數據、建置系統化的管理模式，甚至從根本避免使用塑膠製品，才是未來改善海洋問題的解決方案。2019亞太社會企業高峰會今天在高雄展覽館登場，下午邀請日本笹川和平基金會海洋政策研究所專案副理田中元 （Hajime Tanaka）先生、馬尼拉社會影響力製造所創辦人Ces Rondario及高雄市政府永續發展會委員方力行等人，以「海洋奇蹟：海洋生態議題探討」為題進行分享。. } }); } 微型塑膠問題近年備受社會關注，它不僅汙染海洋，讓人擔心的是會吸附環境中有毒物質，透過環環相扣的食物鏈系統，進入人類肚子裡。專注研究微型塑膠問題的田中元指出，全球一年製造超過4億噸的塑膠製品，其中99%被丟棄，大約有30%流入大海中，人類每天都把塑膠丟到環境裡，要解決問題不能只靠減塑，最根本管理方式要從避免使用塑膠製品著手。為提出更好的解決方案，田中元目前正在日本神奈川縣一些城市進行研究，「這地方是許多河川支流的匯集處，有許多關注海洋環境議題的非營利組織在此工作，我們希望結合新科技，透過分析該地地形、地理資料，建構更好的廢棄物管理系統，以解決塑膠製品流入海洋的問題。」田中元認為，除導入科技創新，從法規和商業角度思考也很重要，他在神奈川縣的研究計畫未來若能提出適當的管理方案，下一步將會和政府、企業展開合作，希望能創造一個典範。2019亞太社企高峰會探討海洋生態議題，由左至右為主持人聯合報系願景工程記者鐘聖雄、高雄市政府永續發展會委員方力行、馬尼拉社會影響力製造所創辦人Ces Rondario及日本笹川和平基金會田中元 （Hajime Tanaka）。記者劉學聖╱攝影 分享 facebook 【相關閱讀】‧暖實力當道 社企高峰會緊扣聯合國永續目標‧科技也有溫度 唐鳳：成功的科技是能回應社會需求‧熱血漁民復育二仁溪 用舢筏推生態旅遊
愛做這兩件事 台灣人成亞洲肥胖冠軍
記者李鴻典／台北報導
春節假期結束，許多人因為過年期間不斷吃吃喝喝，體重上升，又要展開減重大計。世界衛生組織指出，肥胖是一種慢性病，造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等風險比正常體態的人增加三倍；得到高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風等風險則增加兩倍風險。營養師提醒，肥胖者體重降低百分之五，就能改善血壓與血糖，均衡少吃加多動，是減重的不二法門。
▲圖／資料照
大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰表示，根據2013年至2016年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為45.4%，男性有53.4%，女性則有38.3%。台灣人有兩項冠軍，分別是愛吃肉、不愛動，也因此造成我們是亞洲肥胖冠軍。
要如何減重？凃宜辰說，人體攝取熱量與消耗熱量就猶如一個蹺蹺板，當攝取熱量高於消耗熱量，體重就會上升。例如過年時長時間坐著不動，一直吃零食，體重當然會增加。
凃宜辰表示，造成肥胖的飲食習慣包括不吃早餐、不吃蔬菜、愛喝飲料、愛吃肉食、吃宵夜、三高一低（糖、鹽、油高、纖維質低）等。凃宜辰表示，澱粉吃太少，會導致頭腦不清楚、情緒不穩、便秘、腹部肥胖等，因此減肥一定要吃澱粉，可以選用纖維質高的全榖根莖類當澱粉來源。
凃宜辰建議，每天均衡飲食，最好吃25種以上食物，不要因為某種蔬菜葉很好，就每天吃固定一種蔬菜，最好每天換不同種類與顏色的食物。對減肥最重要的是天天五蔬果，選擇紅、綠、黃、白、黑等五色蔬果，避免高脂食物如控肉、雞皮、魚肚等，烹調方式盡量用清蒸、水煮、清燉、烤、滷、涼拌，不吃油炸食品，減少油脂攝取。
攝取過多的精製糖會造成記憶力變差、高膽固醇、脂肪肝、糖尿病、肥胖、痛風等，凃宜辰說，男性約1800卡每天建議攝取精製糖約9顆方糖為限，女性約1500卡上限約七顆方糖，小朋友如果吃糖，會造成生長激素停止分泌2小時，影響成長，建議口渴時不要喝含糖飲料，喝開水最好。想要健康減重，要維持均衡飲食，避免精製糖，不喝飲料，留意飲食技巧。
在飲食技巧方面，凃宜辰建議，進食順序為先喝湯、吃青菜，再攝取低脂蛋白質(豆腐或是魚肉或雞胸肉)、纖維高全榖根莖類，進食時細嚼慢嚥；看電視時的零嘴可以用水果、堅果，取代高熱量爆米花、洋芋片、瓜子等零食；凃宜辰表示，每天上午8點、中午12點、下午5點及半夜一點，身體飢餓素分泌旺盛，若是熬夜不睡，就會想吃宵夜，建議要按時睡覺，不要熬夜也很重要，才不會有想吃宵夜欲望，更不要因為壓力用「吃」來抒壓。均衡少吃而不是只有某一樣不吃，均衡飲食加上多運動，就有希望可以減重成功。
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