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下面附上一則新聞讓大家了解時事
泡麵消化過程曝光 吃下肚2hrs後變化驚人
泡麵雖然方便，但還是少碰為妙！美國麻薩諸塞州總醫院的郭醫師(Braden Kuo)日前公布一項實驗，他利用藥丸大小的攝影器材，拍攝人體消化過程，比較一般麵條和泡麵吃下肚後的變化，竟有驚人發現！郭醫師發現，一般麵條在吃下肚的2小時後，就會變成一團糜爛物，但泡麵的麵條經過2小時的消化，形狀依舊清晰可見，郭醫師表示，經過實驗後，認為泡麵在消化過程中，很難被分解成微粒的，令人恐懼的是，這些麵條在胃裡的時間待得越久，裡面的添加物也在體內累積得越久。郭醫師指出，泡麵的添加物中，最毒的就是防腐劑「特丁基對苯二酚(TBHQ)」，且除了泡麵之外，速食店的炸雞等加工食品也都會添加該物質，且當人體吸收1克的TBHQ，恐會引起噁心、嘔吐及耳鳴等症狀。關於泡麵迷思，過去曾有謠言「吃太多會變成木乃伊」，但據《元氣網》報導，臺灣大學食品科技研究所葉安義教授解釋，泡麵的麵條都是經由高溫油炸脫去水份，此舉可避免微生物滋長，延長保存期限，因此泡麵並不需要另外使用防腐劑，且食藥署也明文規定泡麵麵體不能添加防腐劑。葉安義教授指出，主要是油炸泡麵會添加抗氧化劑，防止油脂的氧化酸敗，一般認為抗氧化劑省錢妙招省錢王就是致癌的元兇，因此衛福部目前針對抗氧化劑都有相關規定，加上不少業者以維生素E作為抗氧化劑，食用安全上並無問題，但他也提醒，泡麵的製程中幾乎都會加入如醋酸澱粉等修飾澱粉，很難不使用添加物，藉此保持麵條穩定。其實泡麵的「調味包或醬料包」是最該注意的，由於調味包裡的鈉含量相當高，高鈉加上麵條的高油脂，吃下去後對身體會有負擔，因此許多營養專家都會建議酌料使用，葉安義表示泡麵本身沒有那麼多原罪，但飲食本該均衡攝取營養，享用美味泡麵的同時，可添加新鮮青菜，或是減少調味包的用量，減輕身體的負擔。
上班別恍惚！ 1 招教你回神拉升工作效率
【健康醫療網／記者黃思齊報導】從 2018 年底起，接連跨年、春節，緊接著 228 和平紀念日，幾個連續假期使人的心情起起伏伏，面對工作總是提不起勁，甚至難以專注。對此，身心醫學科主治醫師洪敬倫提供小撇步：專注於自己的呼吸，有效幫助調整工作狀態。
工作日、連續假日反覆 心情難以轉換
面對近期接連 3 至 4 個月的工作日中有連續假期，儘管有休假放鬆的日子，卻導致大眾心情難以轉換，常是好不容易進入工作狀態卻又放假，假期結束又得收心的狀態；反反覆覆的情形，逐漸累積造成感覺及精神的惡性循環。更有人是因為擔心假期影響工作，而在放假前有巨大壓力，或是假期中無法輕鬆享受，焦慮感倍增，甚至無法達到應有的工作表現。
短期生活巨變影響身心 提醒自己平常心
對於這樣的狀況，洪敬倫說明，最主要因素來自生活方式在短時間內突然變化，使得心理感受出現巨幅度落差，甚至可能影響生理情況，產生反胃、想吐或是食慾不振等情形。因此，讓自己處於「平常心」相當重要，切勿因為情緒極大震盪，讓自己產生難以適應的焦慮感受，長期下來對身心自然會有負面影響。
專注自我呼吸 透過吸吐放鬆紓壓提升效率
洪敬倫提醒民眾，「適度放鬆」相當重要，無論是面對工作提不起勁、或是卯足全力想要 K.O. 工作者，都要在假期前後的工作日中讓自己適時放鬆，方能提高功效率。洪醫師提出，當覺得工作煩躁或是注意力難以集中時，閉上眼睛，將精神集中於自己的呼吸，伴隨一吸一吐從 1 數到 10，同時感受自己呼吸的變化，比方吸進的空氣較為清涼、吐出的氣較為溫熱等，藉由這樣單純性的動作，便能讓腦中思緒放鬆，重新聚焦回工作，更降低自我的壓力。
此外，洪敬倫說明，許多人放鬆的方式可能是與同事聊天、上網等，不過，這些行為反而會刺激大腦或引發更多思考，造成反效果，讓自己更焦躁煩心。因此，以簡單的「呼吸專注」即可紓解面對工作的壓力。
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