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自由潛泳池賽 在台也能玩
自超人氣商品網拍熱門商品由潛水泳池賽在台灣吸引不少同好參與，且著重安全性，選手得拿到白牌才算是合格。 圖／意潛自由潛水提供 分享 facebook 想體驗潛水的樂趣，又不敢貿然挑戰在海水潛泳，現在可以在一般游泳池嘗鮮，近年已有愛好者積極在國內舉辦比賽，期待擴大參與，吸引更多國內外的好手切磋。台灣有黑潮問題 較適合室內自潛所謂的自由潛水，不同於水肺潛水，不必配戴空氣瓶，憑藉一口氣運用自身肺臟能夠潛多深。自由潛水又分開放性水域自潛和室內泳池自潛，開放性水域亞洲主要在菲律賓、日本與地中海，台灣海岸深度夠，有黑潮、海流的問題，較適合舉辦室內泳池賽。. } }); } 國內有不少同好投入在台灣算是新興的運動，海人選品負責人黃詠傑就是其一，在世新大學念大一時赴峇里島，花100美元體驗潛水，結下不解之緣，後來存錢上潛水課，畢業後考到教練，開始教學，也赴日進修考取泳池賽裁判證。以往泳池賽都得出國比賽，最大難題就是潛水人數少。黃詠傑表示，在2009年僅有2、3位教練，且不是真正的潛水從業人員，他自2011年有了籌辦賽事的想法，獨樂樂不如眾樂樂。「我一直在等待這一天。」黃詠傑在2013年舉辦台灣首場AIDA（國際自由潛水發展協會）認證室內潛水賽，當時僅15人參賽，去年辦理自由潛水室內賽，今年初舉辦意潛台北泳池mini賽，4月的環太平洋自由潛水泳池賽更是跨出一大步，集合呈現所有人才資源。自由潛水泳池賽在台灣吸引不少同好參與，且著重安全性，選手（見圖）得拿到白牌才算是合格。 圖／意潛自由潛水提供 分享 facebook 成功閉氣2分鐘 日60歲婦人淚崩很多人以為潛水是極限運動，黃詠傑赴日比賽時印象最深刻的是，看到60多歲的婦人參與靜態閉氣項目，「做了快兩分鐘，不是多了不起的數字，但她開心到掉眼淚，潛伴跟她抱在一起。」另一位推廣者王文彥接觸潛水同樣是誤打誤撞，本身是專職攝影，他笑說，第一次聽到泳池平淺也覺得無聊，「潛水不應該在海裡嗎？」後來參加日本泛太平洋潛水賽拍攝後，一夕改觀。不像室外深度比賽，下潛後沒有觀眾的「孤寂感」，相較之下，在泳池賽的選手都在泳池邊暖身、準備，觀眾有參與感，選手也能互動。AIDA規定參賽者要年滿16歲，16到18歲需有監護人同意，其餘年齡只要健康、醫師許可，喜歡就能參加，剛學一個月也能跟世界紀錄一同較勁。王文彥表示，自由潛水除了技巧之外，也包括生理學和心理層面，有兩特點與其他運動截然不同，一是閉氣，二是在心跳很慢的情況下潛，亢奮視為大忌，「很多好選手蛙鞋踢不好，但他們能下潛很深的原因，在於非常放鬆，不少選手藉由瑜珈、禪坐訓練。」AIDA的比賽規則更重安全，出水後的15秒內，對裁判做出三動作，（一.拿掉面鏡、鼻夾。二.面對裁判比OK。三.對裁判說「I am OK」。）才能視為合格拿到白牌，否則就是失格的紅牌。
B群是失眠剋星，還是提神救星？愈吃愈想睡，哪裡吃錯了？
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】放長假回來上工，睡神卻趕不跑？為了上班能提神，晚上回家早早上床睡覺，幫助入眠，於是有人開始吃維生素B群，根據網路傳說：「B群是失眠剋星、也是提神的救星」，真的有這麼神奇嗎？到底應該如何正確補充，才不會愈吃愈想睡、愈吃愈無精打采？
愈吃B群愈失眠睡不著？業師：勿過度或依賴補充B群
為什麼有人愈吃B群愈失眠睡不著？維生素和睡眠品質不佳之間沒有直接關係，但卻是引發失眠的因素，如焦慮和憂鬱，如果有睡眠品質不佳的情況，建議應該開始使用維生素。趙順榮藥師說明，雖然沒有一種維生素會導致睡眠不安，但是一些「未知的維生素組合配方」的相互作用或「劑量的問題」會導致睡眠不安，因為市售的營養補充劑很多已超過衛福部的建議攝取量，加上從飲食攝取的部份，似乎已超過人體一天所需。趙順榮藥師提醒，身體仍需要適度休息，若過度或依賴補充B群，反而會讓身體誤以為不累而繼續工作，造成對身體傷害。
透過均衡飲食 正確補充B群
應該如何正確補充B群？雖然多數民眾可於日常飲食中，藉由食用蛋、肉、魚、五穀根莖類、深綠色蔬菜等天然食物，獲取維生素B群。趙順榮藥師提醒，值得注意的是，由於人體儲存維生素B群的能力有限。因此，對於某些B群消耗較快，或有期望加速新陳代謝需求者等下列族群，除了透過均衡飲食來補給外，適度服用含B群的營養補充品，也是日常保健的另一選擇：
口角炎、神經發炎等疾病者，或是消耗量較大的夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、壓力較大者，以及素食習慣、常飲酒、年長者、孕婦，以及洗腎患者等族群。還有女性在特殊的生理變化及生活型態改變下，以及正值減重瘦身期間，因需要大量能量來提升代謝力，就應適度考量額外補充緩釋劑維生素B群的必要！趙藥師解釋，緩釋劑的目的在讓藥品中的有效成分釋出被有效控制，藉此讓藥物平穩的發揮效果。一般建議，民眾在挑選時，最好認明經藥技中心檢驗合格者較有保障。
假如身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群，在沒有原料供應的狀況下，也無法作用。因此，想要保持B群作用，日常生活維持多樣化的飲食內容，以及營養補充十分重要！
補充維生素B群注意，過量或不足都會造成身體影響
美國食品藥物管理局（FDA）提醒並提供維生素補充劑的建議每日量，在考慮維生素補充劑時，應該注意，因為許多不同的維生素和礦物質經常被合併成一種產品，過量或不足都會造成身體影響，例如：過多B3菸鹼素會引起皮膚過敏、過多B6可能造成神經異常，而引起失眠，主因身體發出疲勞的訊號是為了提醒你休息，補充不適合的B群反而讓身體誤以為不累而繼續工作，而對身體傷害。
趙順榮藥師建議，建議選擇時可考慮來自「藥品管理級製造廠」，且經「衛福部審查並取得正式許可證」的B群補充劑，是比較安心的保障。同時也要改善飲食，例如，適量吃富含B12的食物，如海鮮、肉類和雞蛋，從食物中均衡補充所需的B群。
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