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下面附上一則新聞讓大家了解時事
職人回收木製琴28載 格林威治村客製坊
富有歷史的城市在面對加速汰舊換新的現代，許多有溫度的東西不斷快速消逝，比方說，紐約的格林威治村，曾經是波西米亞文化的重心，也孕育一代又一代影響世人的文化。今天，我們就要前往格林威治村，看一位手工吉他職人，運用四處收集的廢棄木料，製作手工吉他，這些木料每一塊都代表著紐約，是他口中的老紐約的骨頭，因為他的堅持與公益，獲得重生，替我們留下了這些珍貴的歷史。這天，紐約的天空是天藍色的，遠離鬧市或觀光景點，轉進紐約客暱稱The Village的格林威治村，找到卡爾邁街42號，推門而入，時間流逝的速度瞬間變慢，您甚至會有種「我回到過去了嗎？」的錯覺。紀錄片《製琴師與他的琴人》：「我是主持人華特歐戴爾，帶你走上記憶小徑，回味大樂團時代的悅耳樂音。」包圍你的，是空氣中凝聚的木屑味，牆上、櫃檯邊、櫥窗裡亂中有序地陳列的木吉他，以及滿布牆壁的感謝狀，來自吉他手比爾·柯爾欽、爵士樂吉他大師比爾·佛雷賽、吉他手G·E·史密斯，以及怎麼樣都扶不正的龐克樂傳奇吉他手Robert Quine，乾脆放棄不再試圖扳正它的白髮奶奶桃樂絲·凱利，93歲了，小舖資深員工，負責撢灰塵、算帳、接電話。紀錄片《製琴師與他的琴人》：「喂？」以及老闆的娘，老闆是這位頭髮灰白的大叔，也就是我們今天故事的主角，手工製琴師瑞克·凱利。紀錄片《製琴師與他的琴人》：「過去20年來，我用紐約市的回收木材製琴。」紀錄片《製琴師與他的琴人》：「上面寫什麼？」佩蒂史密斯樂團 蘭尼凱伊/紀錄片《製琴師與他的琴人》：「(舊林肯飯店)包厘街184號，1865年，白松木。」紀錄片《製琴師與他的琴人》：「我稱之為一塊老紐約的骨頭。」紀錄片《製琴師與他的琴人》：「你聽。」瑞克·凱利過去28年，就在卡爾邁街42號，以這些老紐約的骨頭，精雕細琢出一把又一把獨一無二、音色獨樹一幟的吉他；而這種以老木材製作的吉他還有一個好處，我們請台灣手工製琴師小戈來告訴我們。台中戈制琴所 小戈 ：「如果就木頭的結構來說，這些老料，經過那麼長的時間，該變形或龜裂的，都已經很OK了。」凱利和他的吉他低調、沉靜又自信地等著有緣的人推開門，只要您熱愛音樂、熱愛老紐約，他都會帶著些許靦腆卻滿懷熱情地接待您。紀錄片《製琴師與他的琴人》：「看看誰來了。」松鼠樂團/知名導演 吉姆·賈木許/《製琴師與他的琴人》：「電影《製琴師與他的琴人》：「嗨，瑞克。」紀錄片《製琴師與他的琴人》：「嗨，吉姆。」松鼠樂團/知名導演 吉姆·賈木許/《製琴師與他的琴人》：「電影《製琴師與他的琴人》：「你有吉他要賣的嗎？」紀錄片《製琴師與他的琴人》：「有幾把。」紐約知名獨立製片導演賈木許就是凱利的常客，他曾將自己家裡閣樓的木材送給凱利製作吉他，開啟凱利踏遍格林威治村內尋找老木材的旅程。巴布狄倫樂團 查利悉士頓/紀錄片《製琴師與他的琴人》：「我愛這把吉他，瑞克，共鳴很棒。」凱利的工藝早已成為收藏家間的夢幻逸品。薩迪斯樂團 崔維斯·古德/紀錄片《製琴師與他的琴人》：「我買一把。」紀錄片《製琴師與他的琴人》：「好。」而只要熱愛音樂、熱愛老紐約，還要能吃苦耐勞，當您推門而入，或許會因此尋找到人生的方向與志業。紀錄片《製琴師與他的琴人》：「就只是走進這間店，我告訴他我的故事，告訴他我熱愛打造東西，他知道我是認真的，所以給了我機會。」淡金髮女孩是卡爾邁街吉他的第三號員工辛蒂胡蕾，凱利在5年前收他為徒。製琴師 瑞克·凱利/紀錄片《製琴師與他的琴人》：「我一直想把自己的技藝傳授給某人，畢竟這是失傳的技藝。」徒弟 辛蒂·胡蕾/紀錄片《製琴師與他的琴人》：「你覺得這樣如何？」製琴師 瑞克·凱利/紀錄片《製琴師與他的琴人》：「我覺得很好看。」從此之後，老屋裡的老木頭與老人之中，多了年輕的氣息。紀錄片《製琴師與他的琴人》：「加上標籤，#誘人吉他照。」這部電影紀錄卡爾邁街吉他某個禮拜周一到周五的時光，許多重量級吉他手陸續來訪、閒話家常，信手拈來的即興演奏總是讓樂迷眼睛為之一亮、雙耳獲得撫慰。紀錄片《製琴師與他的琴人》：「我這把吉他要賣更貴了，價格立刻翻漲，有比爾佛雷賽加持呢。」另一方面，師傅凱利與學徒辛蒂之間的互動，更讓我們看見慢工出細活這種匠人精神的延續。優惠網站紀錄片《製琴師與他的琴人》：「那把是我做的。」歌手《天堂陌影》女主角 艾斯特白莉特/紀錄片《製琴師與他的琴人》：「真的嗎？我一直在彈，我很愛。」紀錄片《製琴師與他的琴人》：「超棒的。」電影中，每當店鋪從凱利的舞台交棒給辛蒂時，登場與她對話的樂手也都是女性。歌手 愛蓮娜·弗瑞貝格/紀錄片《製琴師與他的琴人》：「你一個女生製作吉他，男生會有奇怪反應嗎？」紀錄片《製琴師與他的琴人》：「有，我想…，其實(正反)兩種人都有。」這樣的安排無論刻意與否，都會讓人欣喜於樂壇或世界，將會有更多元而包容的未來。歌手 愛蓮娜·弗瑞貝格/紀錄片《製琴師與他的琴人》：「我是過去，你想抹除我嗎？再吻我一次，我將消失在你眼前。」卡爾邁街所在的格林威治村，曾是紐約波西米亞文化的重鎮，但隨著中產階級崛起以及都市更新，時髦潮店取代老派、文藝的面貌，被拆毀的老建築由凱利製成吉他而獲得新的生命，他與他的吉他成為紐約的隱喻，在快速汰舊換新的現在，仍然是The Village一個存在，讓熱愛老紐約的人格外安心，並盼望在未來，辛蒂與她的吉他也將會是The Village一個無可抹滅的存在。吉他手 馬克·里伯/紀錄片《製琴師與他的琴人》：「有些音樂路成了唱片，大家都聽過，但有些並不為人所知的事亦在其中，這些與音樂相關的事包括，有人製作這把和別的吉他，還有營造空間的人，讓人們可以聚集，重點是打造出一個社群。」紀錄片《製琴師與他的琴人》：「我也是這麼想的。」
還靠跑步、重訓甩水桶腰？TRX3招雕塑曲線更有感，新手也能做
【華人健康網圖文提供／VOGUE】迎接2019年的到來，許多人立下新年新希望，其中培養規律運動的習慣、改善體態總在女生願望清單中名列前茅。近年掀起懸吊訓練（Total Body Resistance Exercise，簡稱TRX）熱潮，很多女明星都在嘗試，透過兩條懸吊繩環進行核心肌群的鍛鍊，藉以雕塑體態與改變身體線條，但很多人光是用看得就覺得難，其實TRX也有入門動作。
三、整合動作-上肢拉伸：面對TRX並保持適當的距離，左手彎曲，單手在胸口高度抓住兩個握把，左手隨著身體向右側躺後伸直，右手跟著身體的旋轉往後伸直，讓右手可以與TRX成一直線，回到開始動作後換邊動作，運用不同的旋轉動作有效增加上半身訓練，試圖讓手臂與吊繩呈現直線，伸展上背部、腰部、肩膀以及二頭肌肌群，改善手臂與腰部曲線。上肢拉伸動作一組進行12至15下，組間休息30秒至1分鐘，建議組數三組。
培養運動習慣是需要實際的行動力，缺少相互激勵的夥伴、無法自過程感受樂趣、甚至不知道如何起步，這些都是造成新年所立下的目標難以實現之關鍵。習慣的養成並無想像中困難，「輕適能」也分享新手落實規律運動的三大心法。
心法一：視自身體能訂立目標
初學者應選擇簡易入門的項目，制定零壓力運動計劃並試著享受鍛練過程。至於如何設下符合個人體能範圍的目標，除諮詢專業教練外，也能向擁有豐富經驗的親友討教，逐步向目標努力前進且適時獎勵自己，打造失敗率極低的正循環。
心法二：召喚運動最佳戰友
獨身運動有時難免感到乏味無趣，不妨找尋具共同目標的運動夥伴，互相監督以提高彼此的實踐力，同時如遇挫折也能適時鼓勵，增進自信心，才不會輕易半途而廢。
心法三：嘗試多元運動類型
一成不變的運動菜單同樣也是新手們無法持之以恆的重要原因，建議可從個人偏好的運動類型出發，若一開始沒有想法也能針對需求向教練請益，增加訓練種類的多元性、提升樂趣，讓自己打從心底愛上運動！
完整文章請看VOGUE.com
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